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饮食调养注意细节：很多人知道，想要身体好，清淡饮食很重要，比如食物制作要少油、少盐，要多吃低脂优良蛋白，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病，那就更要注意饮食调整的细节。比如肾病患者，要严格控制蛋白质的摄入量，满足机体的比较低需求量，一般主张摄入蛋白质每日，特殊情况者遵医生指导，并选择优良蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。比如肾功能正常者，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会。不过，水肿的患者就要根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量，一般而言，若水肿明显时，除进食以外，水的摄入量比较好限制在500-800毫升/日较为适宜。再如gao血压患者，要控制食盐摄入量，每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人，要严格控制加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃。饮食调养细节多，但极重要的一条就是“营养均衡、大便通畅”，这是因为，不bian秘就能让体内的微环境正常，有利于保证身体mian疫力。强化竞争意识，营造团队精神—振东五和医养堂。滨州医养堂好不好

正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着地，手臂配合甩动。科学健走在时间、速度上都有要求。正常人每天健走一万步左右，步数分配大致为“朝三暮四”（早上3000步，上午至下午3000步，晚上4000步），但具体分配以个人习惯和身体状况为准，其中3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。健走时需要控制的心率根据年龄的不同也有相应的要求。中老年人大致为150－年龄=适宜心率（约100次/分钟），40岁上下的中青年大致为170－年龄=适宜心率（约120～130次/分钟）。健走后的人群在体重、体脂等方面会出现改善，且在100天左右效果较为明显。抚顺医养堂联系电话担健康使命，做民族楷模—振东五和医养堂。

气管异物：海姆立克急救法是家庭急救基本技术：对1岁以下孩子，可将孩子倒拎，拍打其背部，通过气流冲击让孩子将异物吐出；对年龄稍大孩子，可将孩子抱于胸前，一手握拳，另一手捂按在拳头之上，双手在胸口下方用力向上挤压，直至异物吐出。儿童骨折：孩子受伤后应就地休息，不要立刻按压受伤部位，要减少关节活动，避免损伤加重；受伤后，应用急救包、骨折夹板、绷带对受伤肢体进行固定；30%的儿童骨折不及时处理或处理不当会导致生长障碍，因此应尽早送患儿去医院就诊。

中医称为运睛，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。振东五和医养堂会为祖国的强盛和人类的健康做出更加辉煌的贡献。

在安全的温度下保存食物。绝大多数微生物喜欢室温的环境，高于70℃，或者低于4℃就很难存活。夏季，熟食在室温下存放的时间不宜超过2个小时，让食物冷却放入冰箱内保存。但冰箱不是保险箱，有些嗜冷菌如单增李斯特菌、小肠结肠炎耶尔森菌等可以生长，所以冰箱取出的食物要彻底加热或清洗干净后再食用。使用安全的水和食品原料。要到正规超市或市场购买食品、购买食品要注意生产日期、保质期、储存条件等食品标签内容。不食用超过保质期的食物，若罐装食物包装鼓起或者变形，坚决不食用。良好的食品安全环境需要我们大家的共同努力，让我们从我做起，从现在做起，提高食品安全意识，养成良好的卫生习惯，远离食源性疾病。质量为先，信誉为重，管理为本，服务为诚—振东五和医养堂。湖州医养堂联系电话

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通常爬行运动是指在地上爬行的行为，主要包括以下两种方式。1、跪爬。以双手和两膝碰地，手膝更替先后爬的方式。姿态：头伸出，五指分离碰地，双臂与肩同宽，两膝碰地，与肩同宽。2、手脚爬。以双手和两脚碰地，手脚更替先后爬的方式。姿态：头伸出，五指分离碰地，双臂与肩同宽，双足碰地分离约一肩半宽，脚前掌碰地，膝微屈。目前，手脚爬的方式**为多用，爬行速度不求快而求稳。但是，爬行运动并不适合所有的腰痛患者，也存在一定的弊端。爬行运动需要弯腰、低头，在运动过程中血液会聚集到头部、心脏等位置，对于患有***、***的人群来说，容易诱发心脑血管意外；对于贫血或低血压的人群，蹲下起立时会出现头晕症状，容易出现大脑供血不足而晕倒；爬行过程中手掌或膝盖直接接触地面，存在摩擦损伤的风险；爬行时双肩、肘关节承受的重量远远超过直立时的负荷，髋、膝关节的异常负重，容易造成关节磨损和周围软组织损伤；长期**度的运动，对肩、肘、髋、膝等关节存在较大的潜在不良影响。所以，爬行锻炼虽然有好处，但其坏处也不可忽视，在腰椎康复理念中，并没有积极推荐爬行运动。患者一定要根据自己的身体情况，选择合理的科学运动方式。滨州医养堂好不好

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