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    新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。勿暴饮暴食，少食冷饮夏季暑热。甜荞种植 早是由中国西南向外辐射传播遍布全球，苦荞则仍以中国为主。

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    良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而得病。相反，恰当的饮食对疾病会起到疗效的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。[1]中文名健康饮食习惯外文名Healthyeatinghabits对象吃东西的生物属性好习惯危害身体健康目录1正确饮食▪坐着吃饭▪饭前喝汤▪多食凉食▪好吃苦食▪晨起喝水▪维生素▪便捷补钙▪水的妙用▪多吃洋葱▪凉水红茶▪下午加餐▪橘带丝吃▪订喝水量▪选择水果▪热水洗肉▪凉菜改蘸▪素菜荤吃▪脂肪保卫▪睡前食品▪饮食方式▪少吃多餐2健康饮食▪杂食▪慢食▪素食▪早食▪淡食▪冷食▪鲜食▪洁食▪生食▪定食▪小食▪少食3宝宝饮食▪乐食▪佳食▪烹食▪隔食▪替食▪管食▪同食▪礼食▪零食4不良习惯5合理膳食指南健康饮食习惯正确饮食编辑健康饮食习惯坐着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位科学，站姿次之，蹲着不宜。健康饮食习惯饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化系统活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。黑龙江正规苦荞茶联系电话

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