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侧卧、趴睡、美人靠其实都“伤腰”。首先来看号称**舒服的姿势——“侧卧”在与患者交流中我们得知，这个姿势是**常见的，甚至一些患者不采用这个姿势就睡不着了。殊不知这样会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态。扭转会导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力，椎间盘内压力增大导致髓核向一定方向突出，从而引发腰椎间盘突出症。其实，这个睡姿腰部肌肉并没有得到放松，长时间的紧张导致疲劳，而深层的小肌肉也会失去弹性，导致腰椎结构上的变化，**终引发疼痛。同时这个睡姿骶髂关节也处于紧张状态，久而久之骶髂关节紊乱就出现了。而骶髂关节紊乱也是腰痛的重要原因之一。再说说俯卧位睡姿，也就是趴睡这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会引发颈椎病，而颈腰的肌肉有着密切的联系，间接引发腰部疼痛。末了，聊聊优雅的“美人卧”睡姿身体侧卧且斜靠在靠枕上，想想这时候的脊柱吧。没错了，脊柱保持在侧曲的状态。实际上的确有患者的脊柱因为这个姿势出现不同程度的侧弯，腰痛也就不奇怪了。只有勇于承担责任，才能承担更大的责任—振东五和医养堂。九江医养堂电话

饮食调养注意细节：很多人知道，想要身体好，清淡饮食很重要，比如食物制作要少油、少盐，要多吃低脂优良蛋白，多吃新鲜青菜水果。如果已经患有疾病，那就更要注意饮食调整的细节。比如肾病患者，要严格控制蛋白质的摄入量，满足机体的比较低需求量，一般主张摄入蛋白质每日，特殊情况者遵医生指导，并选择优良蛋白如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。比如肾功能正常者，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会。不过，水肿的患者就要根据尿量及水肿的程度来掌握水的摄入量，一般而言，若水肿明显时，除进食以外，水的摄入量比较好限制在500-800毫升/日较为适宜。再如gao血压患者，要控制食盐摄入量，每天钠的摄入量小于6克/天。糖尿病病人，要严格控制加糖的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯，及蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点都应该少吃。饮食调养细节多，但极重要的一条就是“营养均衡、大便通畅”，这是因为，不bian秘就能让体内的微环境正常，有利于保证身体mian疫力。吕梁医养堂产品好不好脑子里有雾霾，就会看不清自己，看不懂别人—振东五和医养堂。

也许有人会关心，左侧卧位是否会压迫心脏？ 从解剖结构上分析，左侧卧位不会使右侧身体的重量压在心脏上，普通人群左右侧卧均可。只是建议严重的心功能不全患者及心衰患者，避免左侧卧位，避免由于血流动力不稳定等原因造成症状加重。睡着了自己什么都不知道了，睡姿控制不了怎么办？其实，睡眠中翻身主要是为了调整皮肤温度，以及改变不良姿势，缓解肌肉疲劳，防止脊柱歪曲。所以采用正确健康的睡姿可以使肌肉不易疲劳，翻身也会减少，而养成良好的睡姿，建立较好的肌肉记忆，即使翻身也会自然地保持比较健康的睡姿。并且睡前应避免摄入使神经兴奋的饮料，如茶、咖啡等，否则不利于身体进入深度睡眠，增高翻身频率，增加不良睡姿风险。

减油的根本原因，是油的摄入量过高.带来危害的不是脂肪本身，而是不适宜的摄入量。调查显示，我国居民每日烹调油平均摄入量为42.1克，远高于我们目前的推荐值，甚至有26%的居民每日烹调油摄入量超过了50克。所以，我们不能全盘否定脂肪，甚至将它彻底清理出日常生活，而应该针对摄入量这个问题，科学地选择，有计划地减量，达到“健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克”的要求。在保证机体需要的同时，又不会因超量而带来健康负担。百川汇海可撼天，众志成城比金坚—振东五和医养堂。

对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则，着重进行***、补肺、养阴的工作。 1、饮食清淡。秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为重。饮食以清淡为主，少吃过于油腻、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，同时还可以通过以下习惯降秋燥。 2、早上锻炼。早上对人体除燥起着非常重要的作用，因为这个时间段的氧气是**多的，空气质量也是较好的，这时运动可以***体内的二氧化碳，使脑部得到更多的氧气，从而达到缓解燥气的作用。 3、饮用牛奶。牛奶除了含有丰富的钙之外，还含有较多的色氨酸，这种物质不但可以***，而且还可以祛除燥气，使人平静下来。如果在晚上睡前饮用它，可起到促进睡眠的作用。 4、睡前洗澡。在晚上睡觉之前洗一个热水澡，20分钟左右即可。因为热水澡可以放松人体肌肉，同时还可以使人大脑褪黑***分泌的量增加，这样人就可以平静下来，不但可以去除燥气，而且还可以起到***、促睡眠的作用。优良产品，是走向世界的桥梁—振东五和医养堂。云浮医养堂产品哪里买

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中医称为运睛，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。九江医养堂电话

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