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    睡觉时使用过高的枕头，会使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张，严重者导致颈椎病。而枕头过低或不用枕头也不利于健康。人仰卧时不垫枕头，则过分后仰，易张口呼吸，进而导致口干、舌燥、咽喉疼痛、打呼噜。倘若侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉会由于过分拉伸、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。枕头的高度应据个人肩宽胖瘦和睡姿确定，确保正面看脊柱是在一条直线上，侧身看是符合生理曲线的S型即可。习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一个拳头的高度(握拳虎口向上的高度)习惯侧睡的人，枕头的高度可以约等于一侧肩宽的高度不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是比较好的。建议大家不要枕高枕，也不要不枕枕头，保持头部在一个自然**是比较好的。 “时时用心，事事求知，天天总结”—振东五和医养堂。乌海五红汤五和医养堂专营店

1、使用空调前应进行清洗，中央空调应进行定期检测，使用专业消毒剂防止空调内积攒的病菌和螨虫造成呼吸道问题。

2、开空调时暂不要关闭门窗，空气流通一段时间后再关闭。使用中央空调时应提高新风率，并保持一定的空气流动和自然通风。

3、使用空调时间不要太长，一般开3小时就要关闭一段时间，并敞开门窗通风。

4、长期在空调房间里工作和生活者,应注意增加户外活动，接触阳光，呼吸新鲜空气。

5、空调口不应直吹人体，特别是不能吹向婴幼儿、老年人和体弱者，避免引发不适或感冒。 承德苦荞茶五和医养堂食品好不好企业成功的秘决在于对人才、产品、服务三项品质的坚持—振东五和医养堂。

用眼过度使得眼睛疲劳，是眼睛模糊**常见的原因，通常是由于长时间工作学习或者是进行娱乐活动使得眼睛处于过度疲劳状态所造成的，这一类眼睛模糊通常持续时间较短，通过眼睛的放松和一段时间的休息就能够很快得到缓解。视疲劳通常是由于过度使用电子产品导致的，尤其是当我们长期处于昏暗的光线下，或者是坐立姿势不适当时更容易引起视疲劳，视疲劳时我们通常会感觉到眼睛模糊。我们要尽量避免引起视疲劳的原因，避免眼睛模糊的再次出现。

学习工作时，大脑某一区域的细胞处于兴奋状态。大脑皮层具有自我保护的能力，当某一样工作做久了，兴奋性就会减低，如果继续进行，这些外界刺激就不会使大脑皮层兴奋，甚至引起***作用，让人注意力不集中，头昏脑涨。要使大脑功能一直保持旺盛状态，就要让其兴奋区经常轮换休息。建议每工作45~60分钟休息10分钟，可散散步、和同事聊聊天等。

人眼就像一台自动调焦的照相机，近距离用眼时眼球变凸，看远处时眼球凸度变小。长时间用眼会使眼球一直处于较大凸度，长此以往影响眼球调节功能，导致近视。比较好每用眼40分钟就闭目放松10分钟。睡前可轻轻按摩眼周，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟；或用热毛巾等热敷双眼，不但消除视疲劳，还能促进睑板腺分泌，缓解干眼。 求生存敬业爱岗与公司共命运，谋发展，开拓进取创企业新局面。

减油不是盲目地“去掉”油，科学减油需要我们学习必要的减油知识，掌握必需的减油技能。让我们一起学习，科学减油吧！1、学会使用控油壶控制烹调油摄入量：把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用，坚持家庭定量用油，控制总量。2、多用少油烹调方法：烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。用煎的方法代替炸，也可减少烹调油的摄入。3、少吃油炸食品：不吃油炸食品，或减少食用的频次，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等；在外就餐时主动要求餐馆少放油，少点油炸类菜品。4、少用动物性脂肪：建议减少动物性脂肪的使用数量和频次，或用植物性油代替；使用植物油时建议不同种类交替使用。5、限制反式脂肪酸摄入：饮食中的反式脂肪酸大部分来源于人造奶油、起酥油、人造黄油等，藏身于我们日常中的西式糕点如奶油蛋糕、面包，烘烤食品如饼干、薄脆饼，油炸食品如炸薯条、炸鸡块，以及巧克力糖果、冰淇淋等加工食品中。建议每天反式脂肪酸摄入量不超过2g。所以，上述食品要少吃。6、不喝菜汤：7、关注食品营养成分表： 人生极大的缺点就是不知道自己的优缺点，人生极大的优点就是知道自己的优缺点。乌海五和医养堂怎么样

“一握振东手，永远是朋友”—振东五和医养堂。乌海五红汤五和医养堂专营店

嘴唇三个保养小妙方

1、多吃些富含维C、E的水果(比如柠檬、猕猴桃、鲜枣、柚子、番茄、草莓)和蔬菜(紫甘蓝、黄瓜、西红柿、菠菜)，用口服的方法以补充皮肤所需要的营养，从身体内部做好皮肤的滋润。

2、使用持久滋润类型的润唇膏、唇膜，从外部做好皮肤的滋润。

3、注意平时的保养。嘴唇发干时，尽量不要涂口红，或者你可以先涂有滋润作用的润唇膏打底、上完口红后涂上唇蜜会让你的口唇颜色更加紧实。嘴唇干燥或已有起皮的人，不可以吃辛辣、油炸、烧烤等食物。 乌海五红汤五和医养堂专营店

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